◆ 大臀筋 ◆

大臀筋(だいでんきん)

ヒップを覆う大きい筋肉。 人間の身体で体積が一番大きい
筋肉でもある。 座った姿勢から立ち上がろうとする時や、
ジャンプする時に使われる。

ボリュームのあるプリケツでも、引き締まったプリケツでも
まずは大臀筋が発達していないとプリケツにはならないので、
脚の日にトレーニングしています。

トレーニングの種目はワイドスタンスのスクワットで臀部で
上体を押し上げようと意識すると結構効いている感じです。
偶に追い込み過ぎてアブダクターというマシンで中臀筋と
一緒にトレーニングしている時に攣ったりすることも(^^;

ただマッチョな人達のトレーニングを見ているとワイドスタンスの
スクワットとかはしていないので、普通のスクワットを丁寧に
行なえば自然とトレーニングできるのかも知れませんが・・・

 
 
Back>>