◆ 腹直筋 ◆

腹直筋(ふくちょくきん)

胸の下から恥骨の辺りまで、前腹部を覆う大きな筋肉。 いわゆる腹筋。
上体を前に屈曲させる時に働き、内臓を保護や臓器の位置の固定などをしている。

ボコボコの腹筋を見ると凄いなぁ〜と感心はするけど、エロさは感じなくなって
しまうので、トレーニングも程々な感じでやっています。 ってその前にボコボコ
の腹筋には程遠い状態なんですが(爆)

トレーニングはクランチやシットアップで腹筋上部、レッグレイズで腹筋下部と
面積が広い分種目も増えてしまいます。腹筋を鍛えるマシンも幾つかありますが、
自重だけで結構いいトレーニングになってしまいます。(^^;

 
 
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