筋肉を大きくしたいのなら欠かせないサプリメントなので、筋トレのサプリメントでは代表格。
ホエイとかガゼイは牛乳が原料 ソイは大豆が原料だったりして吸収速度が違ったり、脂肪分が
多いとか、少ないとかの違いある。
摂取のタイミングはトレーニング直後と就寝前が基本と言われており、特にトレーニング直後は
筋肉を大きくする場合の“ゴールデンタイム”と呼ばれている。 また就寝前に摂取するのは
寝ている時に成長ホルモンの分泌が盛んになり筋肉が成長するので、その時に筋肉の原料となる
タンパク質を補給しておくと良いと言われている。
＜追記＞
タンパク質は約２０種類のアミノ酸で構成されており、この後に出てくるBCAAとかグルタミンとかも
アミノ酸であり、プロテインの成分にこれらのアミノ酸は少なからず含まれているので、あとは
目的に合せてサプリメントを付加したりしています。