◆ 脊柱起立筋 ◆

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)

首筋から骨盤まで背筋(脊柱)の両側を上下に走る長い筋肉。
背中の下部の筋肉のほとんどを占めていて、上体を引きこす時に働く。

あまり目立つ筋肉ではないので、萌え〜となることはないのですが、
“腰”は身体を表す“月”偏に、旁が“要(かなめ)”と言うほど肝心要な部位。

自分がトレーニングを始めようとした切っ掛けが腰痛予防なんですが、
正にここの筋肉が弱ると腰痛を引き起こす可能性があるので、ケーブル・
ロウやバック・エクステンション等でトレーニングしています。

ただ激しくトレーニングをし過ぎると、筋肉痛で腰痛みたいな症状に
なっていたりします。(爆)

 
 
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